Ciąża – kiedy obok radości pojawia się lęk

Ciąża może być okresem dużej niepewności. Zmienia się ciało. Pojawia się świadomość odpowiedzialności za dziecko. Mogą pojawiać się obawy dotyczące zdrowia, porodu, przyszłości, relacji partnerskiej czy własnych możliwości jako mamy. Niektóre kobiety zaczynają intensywnie obserwować swoje ciało i analizować każdy sygnał. Inne boją się badań, porodu lub tego, że wydarzy się coś, na co nie będą miały wpływu. Jeszcze inne mają poczucie: „Wszyscy mówią mi, żebym się cieszyła, a ja cały czas się martwię.”

W MedStop możesz porozmawiać o tych emocjach bez konieczności ich minimalizowania.

Nasi specjaliści pomagają między innymi w przypadku:

• nasilonego lęku w ciąży,
• zamartwiania się o zdrowie dziecka,
• lęku przed porodem,
• trudności po wcześniejszych stratach lub trudnych doświadczeniach,
• napięcia i poczucia braku kontroli,
• obniżonego nastroju,
• poczucia osamotnienia,
• trudności w relacji partnerskiej,
• przeciążenia oczekiwaniami związanymi z macierzyństwem.

Poczucie winy w ciąży i po porodzie

Jednym z częstych doświadczeń kobiet w okresie okołoporodowym jest poczucie winy.

„Za bardzo się stresowałam.”

„Powinnam była zrobić coś inaczej.”

„Nie radzę sobie tak dobrze jak inne mamy.”

„Powinnam bardziej cieszyć się dzieckiem.”

„Nie jestem taką mamą, jaką chciałam być.”

Poczucie winy może nasilać się szczególnie wtedy, gdy ciąża, poród lub pierwsze miesiące po narodzinach dziecka wyglądały inaczej, niż kobieta sobie wyobrażała. W MedStop pomagamy oddzielić realną odpowiedzialność od nadmiernego obciążania siebie odpowiedzialnością za sytuacje, na które kobieta często nie miała pełnego wpływu. Praca psychologiczna lub psychoterapia może pomagać stopniowo odzyskiwać bardziej realistyczne i mniej obciążające spojrzenie na siebie.

Trudny lub traumatyczny poród

Nie dla każdej kobiety poród staje się pozytywnym doświadczeniem. Poród może być przeżywany jako sytuacja zagrożenia, utraty kontroli, bezradności lub naruszenia własnych granic. Po trudnym porodzie mogą pojawić się:

• nawracające wspomnienia,
• silne napięcie
• lęk,
• płaczliwość,
• trudności ze snem niezwiązane wyłącznie z opieką nad dzieckiem,
• poczucie odrealnienia,
• unikanie rozmów o porodzie,
• silne reakcje na przypomnienia o wydarzeniu,
• poczucie winy,
• złość,
• trudność w pogodzeniu się z przebiegiem porodu.

U części kobiet mogą rozwinąć się objawy pourazowe. W naszym centrum medycznym możemy pomóc bezpiecznie wrócić do doświadczenia porodu, uporządkować związane z nim emocje i stopniowo odzyskiwać poczucie wpływu oraz bezpieczeństwa.

Połóg – czas, w którym organizm i psychika potrzebują regeneracji

Po porodzie kobieta doświadcza jednocześnie wielu zmian. Organizm regeneruje się po ciąży i porodzie, zmieniają się hormony, rytm snu, sposób funkcjonowania, relacje oraz codzienna organizacja życia. Jednocześnie pojawia się ogromna odpowiedzialność za dziecko. Nic więc dziwnego, że w tym okresie mogą pojawiać się:

• płaczliwość,
• drażliwość,
• zmęczenie,
• poczucie przeciążenia,
• lęk,
• napięcie,
• poczucie utraty siebie,
• trudności z odpoczynkiem,
• poczucie osamotnienia.

Część tych doświadczeń może mieć charakter przejściowy. Jeżeli jednak stan psychiczny kobiety wyraźnie się pogarsza, objawy utrzymują się lub zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą.

Depresja poporodowa – nie zawsze wygląda jak ciągły smutek

Depresja poporodowa nie musi oznaczać wyłącznie płaczu i smutku. Może wiązać się również z:

• poczuciem pustki,
• drażliwością,
• utratą zainteresowań,
• silnym poczuciem winy,
• przekonaniem, że jest się „złą mamą”,
• problemami ze snem niezależnymi od rytmu dziecka,
• trudnością w odczuwaniu przyjemności,
• nasilonym lękiem,
• trudnościami w podejmowaniu codziennych czynności,
• poczuciem bezradności.

W MedStop możemy zaproponować konsultację psychologiczną, psychoterapię oraz – jeśli istnieją wskazania – konsultację psychiatryczną.

Nie trzeba czekać, aż trudności staną się bardzo nasilone.

Lęk po porodzie – kiedy trudno przestać się martwić

Po narodzinach dziecka naturalnie wzrasta czujność rodzica. Problem pojawia się wtedy, gdy niepokój zaczyna zajmować znaczną część dnia.

Kobieta może wielokrotnie sprawdzać:

• czy dziecko oddycha,
• czy prawidłowo je,
• czy nie jest chore,
• czy jego rozwój przebiega właściwie.

Może mieć trudność z pozostawieniem dziecka pod opieką innej osoby albo wyobrażać sobie kolejne możliwe zagrożenia. Nasi specjaliści w MedStop pomagają rozpoznawać mechanizmy podtrzymujące lęk oraz stopniowo odzyskiwać większe poczucie bezpieczeństwa.

Relacja z dzieckiem nie zawsze pojawia się „od pierwszej chwili”

Wiele kobiet słyszy, że po porodzie powinny natychmiast poczuć wyjątkową więź z dzieckiem. Nie zawsze tak się dzieje. Bliskość może rozwijać się stopniowo. Zmęczenie, trudny poród, ból, depresja, lęk czy przeciążenie mogą dodatkowo utrudniać przeżywanie pierwszych tygodni macierzyństwa. Brak natychmiastowego poczucia ogromnej miłości nie oznacza, że kobieta jest złą mamą albo że więź z dzieckiem nie może się rozwinąć.

W MedStop możemy wspierać mamę w rozumieniu własnych emocji i stopniowym budowaniu relacji z dzieckiem bez presji na przeżywanie macierzyństwa w określony sposób.

Psychoterapia w ciąży i połogu

Ciąża sama w sobie nie wyklucza psychoterapii. Dla części kobiet okres ciąży może być właśnie momentem, w którym szczególnie intensywnie pojawiają się pytania dotyczące:

• własnej relacji z matką i ojcem,
• doświadczeń z dzieciństwa,
• bliskości,
• zależności,
• odpowiedzialności,
• własnej tożsamości,
• lęku przed zmianą,
• obaw związanych z macierzyństwem.

W MedStop psychoterapia może służyć nie tylko redukcji objawów, ale również lepszemu rozumieniu własnych emocji, relacji i tego, co uruchamia się w kobiecie wraz z wejściem w rolę mamy. Po porodzie psychoterapia może również pomagać w przechodzeniu przez zmianę tożsamości, relacji partnerskiej i dotychczasowego sposobu życia.

Konsultacja psychiatryczna w ciąży i połogu

Niektóre trudności wymagają również oceny lekarza psychiatry. Konsultację psychiatryczną w MedStop możemy zalecić szczególnie wtedy, gdy pojawiają się:

• nasilone objawy depresyjne,
• bardzo silny lęk,
• poważne zaburzenia snu,
• znaczne pogorszenie codziennego funkcjonowania,
• wcześniejsza historia zaburzeń psychicznych,
• potrzeba oceny dotychczasowego leczenia.

Lekarz psychiatra może ocenić stan psychiczny, przedstawić możliwe formy leczenia i wspólnie z pacjentką omówić dalsze postępowanie.

Dietetyk dla kobiet w ciąży i połogu – wsparcie organizmu w czasie dużych zmian

Zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą silnie powiązane. W okresie ciąży i połogu organizm kobiety ma szczególne potrzeby, a jednocześnie regularne i odpowiednio zbilansowane jedzenie może stać się trudniejsze. Nudności, zmiany apetytu, zmęczenie, brak czasu, niewyspanie czy opieka nad noworodkiem mogą sprawić, że kobieta zaczyna jeść bardzo nieregularnie lub ma trudność z zadbaniem o własne potrzeby. Dlatego w MedStop możemy zaproponować również konsultację z dietetykiem dla kobiet w ciąży i połogu.

Dietetyk może pomóc między innymi:

• dostosować sposób żywienia do okresu ciąży,
• zadbać o odpowiednie zbilansowanie codziennej diety,
• dostosować żywienie do zwiększonych potrzeb organizmu,
• wspierać regenerację po porodzie,
• uporządkować regularność posiłków,
• znaleźć praktyczne rozwiązania przy zmęczeniu i braku czasu,
• wspierać kobietę w okresie karmienia piersią,
• pomóc w bezpiecznym i stopniowym powrocie do równowagi żywieniowej po porodzie,
• uwzględnić indywidualne potrzeby i trudności zdrowotne pacjentki.

W naszym centrum medycznym nie chcemy, aby opieka nad kobietą po porodzie sprowadzała się wyłącznie do pytania:

„Jak radzi sobie dziecko?”

Równie ważne jest pytanie:

„Jak radzi sobie mama?”

Jej odpoczynek, odżywienie, zdrowie psychiczne, regeneracja i poczucie bezpieczeństwa również wymagają uwagi.

Relacja partnerska po narodzinach dziecka

Narodziny dziecka wpływają również na związek. Zmęczenie, brak snu, nowe obowiązki, różnice w podejściu do opieki nad dzieckiem czy mniejsza ilość czasu tylko dla siebie mogą prowadzić do większej liczby konfliktów. Może pojawiać się poczucie:

„Wszystko jest na mojej głowie.”

„On/ona nie rozumie, przez co przechodzę.”

„Przestaliśmy być parą, jesteśmy tylko rodzicami.”

W MedStop możemy pomagać zarówno indywidualnie, jak i – jeśli jest taka potrzeba – w pracy nad relacją partnerską.