→ Psychoedukację dla osoby z ADHD i jej bliskich

Pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy ADHD, jego wpływ na codzienne funkcjonowanie oraz sposoby wspierania rozwoju skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami.

→ Psychoterapię, szczególnie w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)

Wspiera pracę nad trudnościami wynikającymi z ADHD, takimi jak niska samoocena, przeciążenie, trudności w organizacji, regulacji emocji czy utrwalone niekorzystne schematy myślenia i działania. Osoby z ADHD często cierpią na współistniejące trudności np. zaburzenia osobowości, zaburzenia lękowe, depresję, spektrum autyzmu i wiele innych, dlatego też warto skonsultować się ze specjalistą, która psychoterapia będzie najlepsza.

→ Opiekę psychiatryczną i farmakoterapię

W przypadku wskazań, lekarz psychiatra może zaproponować leczenie farmakologiczne, które u części osób pomaga poprawić koncentrację uwagi, ograniczyć impulsywność oraz zwiększyć możliwości wykorzystywania wypracowanych strategii.

→ Trening Umiejętności Społecznych (TUS)

Prowadzimy TUS dla dzieci, młodzieży oraz – w razie potrzeby – dorosłych. Trening pomaga rozwijać umiejętności potrzebne do lepszego funkcjonowania w relacjach i codziennych sytuacjach społecznych, m.in.:

• nawiązywania, budowania i utrzymywania relacji z rówieśnikami oraz innymi osobami,
• skutecznej komunikacji i aktywnego słuchania,
• rozpoznawania, wyrażania i regulowania emocji,
• współpracy oraz przestrzegania zasad obowiązujących w grupie,
• rozwiązywania konfliktów, radzenia sobie z nieporozumieniami i krytyką,
• asertywnego wyrażania swoich potrzeb oraz stawiania granic,
• lepszego rozumienia sytuacji społecznych, perspektywy i emocji innych osób,
• budowania pewności siebie i większej swobody w kontaktach z innymi.

TUS może być szczególnie pomocny dla osób z ADHD, spektrum autyzmu (ASD), lękiem społecznym oraz wszystkich, którzy doświadczają trudności w relacjach lub chcą rozwijać swoje kompetencje społeczne.

Każdy trening dostosowujemy do wieku, potrzeb i indywidualnego stylu funkcjonowania uczestnika. Jego celem jest rozwijanie praktycznych umiejętności i budowanie większej swobody w kontaktach z innymi – z poszanowaniem autentyczności każdej osoby.

→ Trening relaksacji i redukcji napięcia

Pomaga rozwijać umiejętność regulacji stresu, obniżania poziomu pobudzenia oraz rozpoznawania pierwszych sygnałów przeciążenia. W zależności od potrzeb wykorzystujemy m.in. techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz trening uważności (Mindfulness), wspierające odzyskanie równowagi psychofizycznej i lepszą samoregulację. Jeśli napięcie objawia się przede wszystkim dolegliwościami ze strony ciała, takimi jak przewlekłe napięcie mięśni, bóle karku, barków czy szczęki, warto skorzystać również ze wsparcia naszych fizjoterapeutów, którzy pomagają zmniejszyć napięcie i poprawić komfort funkcjonowania.

→ Trening regulacji emocji

Pomaga rozwijać zdolność rozpoznawania, rozumienia i regulowania emocji, a także budować bardziej świadome sposoby reagowania w trudnych sytuacjach.

→ Trening kontroli impulsów

Wspiera rozwój umiejętności zatrzymania automatycznej reakcji, odroczenia działania i podejmowania decyzji z większą refleksją.

→ Trening radzenia sobie ze stresem i frustracją

Uczy strategii pozwalających lepiej funkcjonować w sytuacjach wymagających, przyjmować niepowodzenia oraz szybciej wracać do równowagi po doświadczeniu trudnych emocji.

→ Trening planowania i organizacji

Pomaga rozwijać praktyczne strategie zarządzania czasem, zadaniami i obowiązkami, uwzględniając specyfikę funkcjonowania osób z ADHD.

→ Trening funkcji poznawczych

Wspiera rozwój wybranych obszarów poznawczych, takich jak koncentracja uwagi, pamięć robocza, elastyczność myślenia oraz efektywne przetwarzanie informacji.

→ Terapia psychologiczna dzieci i młodzieży oraz zajęcia wspierające rozwój psychoruchowy

Oferujemy terapię psychologiczną wzbogaconą o elementy aktywności ruchowej, dostosowane do indywidualnych potrzeb dziecka. Dysponujemy salą gimnastyczną, która umożliwia prowadzenie zajęć wspierających rozwój samoregulacji, koncentracji uwagi, koordynacji ruchowej oraz kompetencji emocjonalno-społecznych w atrakcyjnej i bezpiecznej formie.

→ Doradztwo zawodowe

Pomaga dzieciom, młodzieży i dorosłym z ADHD lepiej poznać swoje mocne strony, predyspozycje oraz wybrać kierunek edukacji lub pracy zgodny z ich możliwościami i potrzebami.

→ Terapię rodzinną

Wspiera rodzinę w lepszym rozumieniu ADHD, poprawie komunikacji oraz budowaniu skutecznych sposobów reagowania na pojawiające się trudności.

→ Psychodietetykę i wsparcie aktywności fizycznej

Pomaga kształtować zdrowe nawyki związane z odżywianiem, snem i ruchem, które mogą wspierać regulację energii, samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie osób z ADHD.