Objawy związane z doświadczeniem traumatycznym
Mogą obejmować powracające wspomnienia, koszmary, unikanie sytuacji przypominających o traumie oraz silne napięcie i poczucie zagrożenia.
Wspieramy w
Trauma, PTSD i trudności związane z doświadczeniami traumatycznymi
Kiedy przeszłe doświadczenia nadal wpływają na poczucie bezpieczeństwa, emocje, relacje i codzienne funkcjonowanie, odpowiednio dobrana terapia może pomóc lepiej rozumieć własne reakcje i stopniowo odzyskiwać większą swobodę.
Możesz doświadczać
powracających wspomnień koszmarów ciągłej czujności trudności w zaufaniu lęku przed bliskością wstydu lub poczucia winy
Co możesz zauważyć
Kiedy przeszłe doświadczenia nadal wpływają na teraźniejszość
Skutki traumy mogą dotyczyć nie tylko wspomnień. Mogą wpływać także na emocje, ciało, relacje, obraz siebie oraz poczucie bezpieczeństwa.
- Napięcie i poczucie zagrożenia
Ciągła czujność, trudność w odpoczynku, poczucie, że coś złego może się wydarzyć, albo silne reakcje emocjonalne.
- Trudności w relacjach
Lęk przed odrzuceniem, trudność w zaufaniu, problemy z bliskością albo powtarzanie trudnych wzorców relacji.
- Trudność z regulacją emocji
Przytłoczenie emocjami, odcięcie od uczuć, trudność w rozpoznawaniu potrzeb lub uspokojeniu się po silnych emocjach.
- Zmiana obrazu siebie
Poczucie winy, wstyd, przekonanie „jestem niewystarczający/a” albo trudność w traktowaniu siebie z troską.
Jak możemy pomóc
Ścieżka wsparcia zależy od rodzaju doświadczeń i aktualnych trudności
W MedStop patrzymy na skutki traumy całościowo. Forma pomocy jest dobierana indywidualnie — zależnie od objawów, potrzeb i tego, jak doświadczenia wpływają na codzienne życie.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT jest jedną z najlepiej przebadanych metod stosowanych w pracy z PTSD i trudnościami związanymi z doświadczeniami traumatycznymi.
- lepsze rozumienie reakcji związanych z traumą,
- zmniejszanie nasilenia lęku i napięcia,
- praca z trudnymi wspomnieniami,
- zmiana przekonań utrwalających poczucie zagrożenia,
- odzyskiwanie większej kontroli nad codziennym funkcjonowaniem.
W pracy z PTSD wykorzystuje się także formy CBT skoncentrowane na traumie, m.in. terapię przetwarzania poznawczego (CPT) i przedłużoną ekspozycję (PE).
Psychoterapia psychodynamiczna
Doświadczenia traumatyczne, szczególnie związane z relacjami, mogą wpływać na sposób przeżywania siebie, bliskości, odrzucenia oraz własnych emocji i potrzeb.
- praca nad trudnością w zaufaniu innym osobom,
- przyglądanie się poczuciu winy i wstydu,
- rozumienie przekonań dotyczących własnej wartości,
- praca z powtarzającymi się schematami w relacjach,
- lepsze rozpoznawanie i wyrażanie emocji.
Konsultacja psychiatryczna
Jeśli objawy są nasilone lub wymagają dodatkowego wsparcia farmakologicznego, jednym z elementów ścieżki pomocy może być konsultacja psychiatryczna.
- ocena nasilenia objawów,
- omówienie ich wpływu na codzienne funkcjonowanie,
- rozważenie wsparcia farmakologicznego, jeśli lekarz uzna je za wskazane,
- połączenie opieki psychiatrycznej z psychoterapią, gdy jest to potrzebne.
Redukcja napięcia i wsparcie ciała
Trudne doświadczenia mogą wiązać się także z napięciem i objawami odczuwanymi w ciele. Uzupełnieniem procesu mogą być działania wspierające relaksację i redukcję napięcia.
- masaże relaksacyjne,
- inne formy relaksacji dostępne w Wellness by MedStop,
- działania pomagające zmniejszać napięcie somatyczne.
Ważne rozróżnienie
PTSD a Complex PTSD (CPTSD)
W ICD-11 wyróżnia się złożone PTSD, które obejmuje typowe objawy PTSD oraz dodatkowe trudności dotyczące emocji, obrazu siebie i relacji.
Szerszy wpływ długotrwałych doświadczeń
Poza typowymi objawami PTSD mogą pojawiać się także trudności w regulacji emocji, bardziej negatywny obraz siebie oraz problemy w relacjach z innymi osobami.
Od czego zacząć
Nie musisz samodzielnie określać, jak nazwać swoje doświadczenia
Punktem wyjścia może być to, co dzieje się teraz — jakie reakcje wracają, czego unikasz i jak przeszłe doświadczenia wpływają na poczucie bezpieczeństwa, relacje oraz codzienność.
Opowiedz o tym, co dzieje się dziś
Możesz zacząć od aktualnych objawów: napięcia, wspomnień, koszmarów, trudności w zaufaniu, silnych emocji lub poczucia zagrożenia.
Wspólnie przyjrzymy się wpływowi doświadczeń
Ważne jest to, jak trudne doświadczenia oddziałują na emocje, ciało, relacje, obraz siebie i codzienne funkcjonowanie.
Dobierzemy dalszą ścieżkę
Może obejmować psychoterapię CBT skoncentrowaną na traumie, psychoterapię psychodynamiczną, konsultację psychiatryczną albo dodatkowe działania wspierające redukcję napięcia.
FAQ
Najczęstsze pytania o traumę i PTSD
Jak trauma może wpływać na codzienne życie?
Jej skutki mogą dotyczyć wspomnień, poczucia bezpieczeństwa, emocji, ciała, relacji z innymi osobami oraz obrazu siebie. U części osób pojawiają się m.in. napięcie, czujność, trudność w zaufaniu, wstyd lub problemy z regulacją emocji.
Jakie objawy mogą pojawiać się przy PTSD?
W materiale wskazano m.in. powracające wspomnienia, koszmary, unikanie sytuacji przypominających o traumie oraz silne napięcie i poczucie zagrożenia.
Czym może być trauma relacyjna?
Trudne doświadczenia związane z relacjami mogą wpływać m.in. na zaufanie, bliskość, granice, poczucie winy lub wstydu oraz zdolność rozpoznawania własnych potrzeb.
Czym jest Complex PTSD (CPTSD)?
W ICD-11 złożone PTSD obejmuje typowe objawy PTSD oraz dodatkowe trudności dotyczące regulacji emocji, obrazu siebie i relacji z innymi osobami.
Jakie formy wsparcia mogą być brane pod uwagę?
W załączonym materiale opisano psychoterapię poznawczo-behawioralną skoncentrowaną na traumie, psychoterapię psychodynamiczną, konsultację psychiatryczną przy nasilonych objawach oraz działania wspierające redukcję napięcia.
MedStop Kraków
Jeśli przeszłe doświadczenia nadal wpływają na teraźniejszość, możesz zacząć od rozmowy
Nie musisz samodzielnie określać, jaka forma pomocy będzie najlepsza. Wspólnie można przyjrzeć się aktualnym trudnościom i dobrać ścieżkę wsparcia do Twoich potrzeb.