Terapia par – kiedy problem dzieje się pomiędzy Wami

Terapia par koncentruje się przede wszystkim na tym, co dzieje się w relacji.

Może być pomocna, kiedy:

• ciągle wracacie do tych samych konfliktów,
• rozmowy szybko zamieniają się w kłótnie,
• jedna osoba atakuje, a druga się wycofuje,
• trudno powiedzieć, czego naprawdę potrzebujecie,
• pojawił się emocjonalny dystans,
• jedna lub obie osoby czują się samotne w związku,
• doszło do zdrady,
• utraciliście zaufanie,
• zmniejszyła się bliskość,
• pojawiły się trudności seksualne,
• przechodzicie przez dużą zmianę życiową,
• zastanawiacie się nad przyszłością relacji.

Celem terapii par nie jest ustalenie, kto ma rację ani kto jest winny.

W naszej placówce pomagamy raczej zobaczyć, jaki wzorzec tworzy się pomiędzy partnerami i w jaki sposób oboje – często zupełnie nieświadomie – zaczynają go podtrzymywać.

Dlaczego ciągle kłócimy się o to samo?

Wiele par nie cierpi z powodu jednego problemu, ale z powodu powtarzającego się cyklu.

Na przykład:

jedna osoba krytykuje → druga się wycofuje → pierwsza czuje się jeszcze bardziej ignorowana → zaczyna naciskać mocniej → druga zamyka się jeszcze bardziej

albo:

jedna osoba szuka bliskości → druga odbiera to jako presję → dystansuje się → pierwsza zaczyna jeszcze mocniej domagać się kontaktu

Po pewnym czasie każda strona może mieć poczucie:

„To on/ona jest problemem.”

Tymczasem w terapii par często ważniejsze staje się pytanie:

„Co dzieje się pomiędzy nami i jak wspólnie tworzymy ten cykl?”

Nasi terapeuci pomagają parze zauważyć taki wzorzec wcześniej i stopniowo rozwijać inne sposoby reagowania.

Konflikt nie zawsze dotyczy tego, o co się kłócimy

Tematem kłótni mogą być naczynia, pieniądze, telefon, teściowie albo godzina powrotu do domu.

Pod powierzchnią mogą jednak znajdować się zupełnie inne potrzeby i emocje.

„Nigdy mi nie pomagasz.”

może czasami oznaczać:

„Czuję się sama i nieważna.”

A:

„Dlaczego ciągle pytasz, gdzie jestem?”

może kryć:

„Boję się, że mnie zostawisz.”

Dlatego nasi specjaliści pomagają nie tylko poprawić sposób prowadzenia rozmowy, ale także zrozumieć emocjonalne znaczenie konfliktu dla obojga partnerów.

Zdrada – kiedy rozpada się poczucie bezpieczeństwa

Zdrada może być jednym z najbardziej destabilizujących doświadczeń w związku.

Może prowadzić do:

• utraty zaufania,
• silnej złości,
• smutku,
• wstydu,
• poczucia odrzucenia,
• obniżenia samooceny,
• ciągłej potrzeby poznawania kolejnych szczegółów,
• sprawdzania partnera,
• trudności w ponownym zbliżeniu się,
• niepewności dotyczącej dalszej przyszłości relacji.

Osoba zdradzona może zastanawiać się:

„Czy mogę jeszcze kiedykolwiek zaufać?”

„Czy wszystko, co było wcześniej, było kłamstwem?”

„Dlaczego to się wydarzyło?”

Osoba, która dopuściła się zdrady, może z kolei doświadczać wstydu, poczucia winy, obawy przed utratą związku albo trudności z wyjaśnieniem własnych decyzji.

W MedStop możemy pracować zarówno z parą, jak i – zależnie od sytuacji – indywidualnie z jednym lub obojgiem partnerów.

Nie zakładamy z góry, że celem ma być pozostanie razem albo rozstanie.

Pomagamy przede wszystkim zrozumieć, co się wydarzyło, jakie konsekwencje ma to dla relacji i czego potrzebuje każda ze stron, żeby móc świadomie podejmować dalsze decyzje.

Utrata bliskości i emocjonalne oddalenie

Nie każdy kryzys związku wygląda jak głośne kłótnie.

Czasami partnerzy po prostu zaczynają się od siebie oddalać.

Rozmowy dotyczą głównie obowiązków.

Coraz mniej jest ciekawości drugiej osoby.

Bliskość fizyczna staje się rzadsza.

Wieczorem każde z partnerów zajmuje się czymś osobno.

Może pojawić się poczucie:

„Funkcjonujemy jak współlokatorzy.”

W terapii par nasi specjaliści mogą pomagać przyjrzeć się:

• kiedy pojawił się dystans,
• co wydarzyło się wcześniej,
• jakie potrzeby przestały być komunikowane,
• jakie emocje pozostały niewypowiedziane,
• co utrudnia ponowne zbliżenie.

Celem nie jest sztuczne odtworzenie początku związku, ale znalezienie nowego sposobu bycia razem odpowiadającego temu, kim partnerzy są obecnie.

Konsultacja seksuologiczna – kiedy trudności dotyczą intymności

Sfera seksualna jest ważną częścią wielu związków, a problemy w relacji mogą wpływać również na seksualność.

Może pojawić się:

• różnica w poziomie potrzeb seksualnych,
• spadek zainteresowania seksem,
• trudność w inicjowaniu bliskości,
• unikanie kontaktu fizycznego,
• problemy z rozmową o potrzebach seksualnych,
• napięcie lub wstyd związany z seksualnością,
• trudności z satysfakcją seksualną,
• zmiana życia intymnego po chorobie, porodzie, stresie lub kryzysie.

W naszym centrum można skorzystać z konsultacji seksuologicznej, która pomaga lepiej zrozumieć, czy trudność dotyczy przede wszystkim seksualności, relacji, zdrowia, stresu czy kilku tych obszarów jednocześnie.

Czasami konsultacja seksuologiczna jest wystarczająca.

W innych przypadkach warto połączyć ją z terapią par lub indywidualną psychoterapią.

Kiedy psychoterapia indywidualna może być lepszym początkiem?

Nie każda trudność w związku powinna być od razu przedmiotem terapii par.

Czasami problem, który pojawia się w relacji, wiąże się przede wszystkim z indywidualnymi doświadczeniami jednej z osób.

Psychoterapia indywidualna może być szczególnie pomocna, gdy:

• obecne konflikty uruchamiają wcześniejsze doświadczenia,
• pojawia się bardzo silny lęk przed odrzuceniem,
• trudno zaufać,
• trudno stawiać granice,
• osoba nie potrafi określić własnych potrzeb,
• występują depresja, lęk, trauma lub inne problemy psychiczne,
• podobne trudności powtarzają się w kolejnych związkach,
• osoba chce najpierw lepiej zrozumieć siebie.

U nas możliwa jest zarówno psychoterapia jednego partnera, jak i indywidualna terapia obojga partnerów prowadzona przez osobnych terapeutów, jeżeli takie rozwiązanie jest najbardziej adekwatne.

Czasami taka praca odbywa się przed rozpoczęciem terapii par, a czasami równolegle do niej.

Nie stosujemy jednego schematu dla wszystkich – plan pomocy dobieramy do konkretnej sytuacji.

Perspektywa psychodynamiczna – co wnosimy do związku ze swojej historii?

W relacji nie reagujemy wyłącznie na to, co wydarza się tu i teraz.

Do związku wnosimy również wcześniejsze doświadczenia, oczekiwania dotyczące bliskości oraz sposoby radzenia sobie z lękiem, złością czy odrzuceniem.

Czasami partner może nieświadomie przypominać nam kogoś lub uruchamiać emocje znane z wcześniejszych relacji.

Może pojawiać się:

• projekcja,
• przeniesienie,
• idealizowanie partnera,
• silne rozczarowanie, gdy partner przestaje odpowiadać wyobrażeniom,
• trudność w tolerowaniu różnych cech tej samej osoby,
• bardzo silny lęk przed odrzuceniem,
• potrzeba kontroli.

W perspektywie psychodynamicznej możemy pomagać partnerom lepiej rozumieć, co rzeczywiście wydarza się pomiędzy nimi, a co może być związane z wcześniejszymi doświadczeniami każdego z nich.

Daje to możliwość reagowania bardziej na osobę, z którą jesteśmy teraz, a mniej na historie, których nauczyliśmy się wcześniej.

CBT – jak nasze interpretacje wpływają na związek?

To samo zachowanie partnera może być interpretowane na bardzo różne sposoby.

Partner milczy.

Jedna osoba pomyśli:

„Potrzebuje chwili, żeby się uspokoić.”

Druga:

„Nie zależy mu na mnie.”

Ta interpretacja wpływa na emocje, a emocje na zachowanie.

Może powstać sekwencja:

sytuacja → interpretacja → emocje → reakcja → odpowiedź partnera

W pracy poznawczo-behawioralnej możemy przyglądać się przekonaniom takim jak:

• „Jeśli mnie kocha, powinien wiedzieć, czego potrzebuję.”
• „Jeżeli się kłócimy, to znaczy, że do siebie nie pasujemy.”
• „Muszę udowodnić, że mam rację.”
• „Jeżeli pokażę słabość, zostanę zraniony.”
• „Jeśli partner potrzebuje przestrzeni, oznacza to, że mnie odrzuca.”

Nasi specjaliści pomagają rozpoznawać automatyczne interpretacje i rozwijać bardziej elastyczne sposoby reagowania.

Duże zmiany życiowe mogą zmienić również związek

Relacja nie funkcjonuje w próżni.

Wpływają na nią:

• narodziny dziecka,
• choroba,
• utrata pracy,
• przeprowadzka,
• problemy finansowe,
• opieka nad bliskimi,
• przewlekły stres,
• zmiany zawodowe,
• trudne wydarzenia rodzinne.

Partnerzy, którzy wcześniej dobrze ze sobą funkcjonowali, mogą nagle znaleźć się pod znacznie większą presją.

W naszym centrum pomagamy parom zrozumieć, czy problem wynika przede wszystkim z relacji, czy również z przeciążenia, które zaczęło tę relację zmieniać.

Stres wpływa również na ciało i bliskość

Długotrwały konflikt w związku nie pozostaje wyłącznie na poziomie myśli i emocji.

Organizm może pozostawać przez długi czas w stanie napięcia.

Może pojawić się:

• napięcie mięśni,
• ból,
• zmęczenie,
• trudność z odpoczynkiem,
• problemy ze snem,
• poczucie ciągłej mobilizacji.

Ciało, które trudno uspokoić i rozluźnić, może mieć również mniejszą gotowość do bliskości, dotyku i spontaniczności seksualnej.

Dlatego u części osób pracę psychologiczną warto uzupełnić o dbanie o fizyczną regenerację.

W Wellness by MedStop można skorzystać z form wsparcia takich jak masaż czy inne działania ukierunkowane na zmniejszenie napięcia w ciele.

Nie zastępują one terapii par ani psychoterapii, ale mogą wspierać odzyskiwanie komfortu fizycznego i możliwości odpoczynku.

Czy terapia par ma uratować związek za wszelką cenę?

Nie.

Celem terapii par nie jest przekonanie partnerów, że muszą pozostać razem.

Czasami terapia pomaga odbudować bliskość i stworzyć nowy sposób funkcjonowania w związku.

Czasami pozwala lepiej zrozumieć, dlaczego relacja znalazła się w kryzysie.

A czasami pomaga partnerom podjąć bardziej świadomą decyzję dotyczącą rozstania.

Rolą terapeuty nie jest podejmowanie tej decyzji za parę.

Pomagamy raczej stworzyć przestrzeń, w której oboje partnerzy mogą lepiej zrozumieć siebie, swoją relację i konsekwencje różnych możliwych decyzji.