Mikrobiom i psychika

Jelita – nasz „drugi mózg”

W naszych jelitach żyją biliony bakterii. To tzw. mikrobiom jelitowy – niezwykle ważny ekosystem, który wspiera trawienie, odporność, a jak pokazują badania – także psychikę. Jelita są połączone z mózgiem specjalną „autostradą informacyjną”, m.in. za pomocą nerwu błędnego. Ta komunikacja nazywa się osią jelito–mózg. Działa w dwie strony – mózg wpływa na pracę jelit (np. pod wpływem stresu), a jelita „odpowiadają” – m.in. wpływając na nastrój, koncentrację, a nawet lęk.

Jak jelita wpływają na psychikę?

Produkcja hormonów szczęściaAż 90% serotoniny – hormonu dobrego nastroju – produkowane jest… w jelitach! Niektóre bakterie wytwarzają też GABA, dopaminę i inne substancje działające na mózg.Wpływ na układ odpornościowyZdrowy mikrobiom zmniejsza stany zapalne. Gdy równowaga w jelitach jest zaburzona (np. przez stres, złą dietę), może dojść do „cichego” zapalenia, które wpływa negatywnie na nastrój i funkcje poznawcze. Połączenie nerwoweNerw błędny przesyła sygnały między jelitami a mózgiem. Badania pokazują, że niektóre probiotyki działają przeciwlękowo, ale tylko wtedy, gdy to połączenie jest nienaruszone.