ŁOKIEĆ TENISISTY – PRZYCZYNY, OBJAWY, DIAGNOSTYKA I LECZENIE
Czym jest łokieć tenisisty?
Łokieć tenisisty – to stan zapalny i degeneracja ścięgien, które przyczepiają się do nadkłykcia bocznego kości ramiennej – miejsca połączenia mięśni prostowników nadgarstka. Jest to jedno z najczęściej występujących schorzeń mięśniowo-szkieletowych, które dotyka zarówno sportowców, jak i osoby niezwiązane z aktywnością fizyczną. Mimo swojej nazwy, problem ten może dotyczyć każdego, kto wykonuje powtarzalne ruchy nadgarstka i przedramienia. Jeśli zmagasz się z bólem po zewnętrznej stronie łokcia, ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, co może być jego przyczyną oraz jak skutecznie poradzić sobie z tym schorzeniem.
Kogo dotyczy?
- Sportowcy (tenisiści, golfiści, siatkarze)
- Pracownicy biurowi (pisanie na klawiaturze, praca z myszką)
- Rzemieślnicy (stolarze, malarze, mechanicy)
- Muzycy (skrzypkowie, pianiści)
Przyczyny
- Przeciążenie mięśni przedramienia – powtarzalne ruchy nadgarstka i przedramienia, zwłaszcza podczas prostowania, mogą prowadzić do mikrourazów ścięgien
- Nieprawidłowa technika – na przykład niewłaściwe uderzenie piłki podczas gry w tenisa
- Nagła zmiana intensywności aktywności fizycznej – np. zwiększenie częstotliwości treningów bez odpowiedniego przygotowania
- Brak rozgrzewki – pomijanie rozciągania i rozgrzewki przed wysiłkiem zwiększa ryzyko kontuzji
- Niewłaściwa ergonomia pracy – długotrwałe pisanie na klawiaturze lub praca z myszką komputerową bez odpowiedniego podparcia
Objawy
Najbardziej charakterystycznym objawem jest ból po zewnętrznej stronie łokcia, który może promieniować wzdłuż przedramienia. Ból zwykle nasila się podczas: unoszenia lub prostowania nadgarstka, ściskania przedmiotów (np. uścisk dłoni), obracania przedramienia (np. otwieranie słoika), dźwigania ciężkich przedmiotów. Dodatkowo może wystąpić: tkliwość przy dotyku w okolicy nadkłykcia bocznego, osłabienie siły chwytu, sztywność stawu łokciowego, szczególnie rano.
Diagnostyka
Diagnoza łokcia tenisisty opiera się na wywiadzie medycznym oraz badaniu fizykalnym. Fizjoterapeuta może przeprowadzić proste testy, takie jak:
- Test Thomsona – polega na wyprostowaniu nadgarstka przy zaciśniętej pięści i wyprostowaniu stawu łokciowego. Terapeuta chwyta jedną ręką nadgarstek od strony dłoniowej, drugą obejmuje pięść. Pacjent wykonuje zgięcie grzbietowe wbrew oporowi terapeuty. Test jest pozytywny w momencie kiedy wystąpi ból okolicy nadkłykcia bocznego kości ramiennej i na przebiegu mięśni prostowników nadgarstka
- Test Milla – polega na zgięciu stawu łokciowego i wyproście nadgarstka, terapeuta chwyta jedną ręką za staw łokciowy, drugą za dystalną część przedramienia, pacjent wykonuje ruch odwracania przedramienia wbrew oporowi terapeuty. Występujący ból po stronie bocznej nadkłykcia bocznego kości ramiennej oraz prostowników może świadczyć o łokciu tenisisty
W niektórych przypadkach mogą być zalecane dodatkowe badania obrazowe, takie jak:
- Ultrasonografia (USG) – aby ocenić uszkodzenia ścięgien,
- Rezonans magnetyczny (MRI) – w celu wykluczenia innych schorzeń,
- RTG – dla oceny stanu kości i wykluczenia zmian zwyrodnieniowych
Leczenie
- Odpoczynek – unikanie czynności wywołujących ból
- Zimne okłady – stosowanie przez 10-15 minut, kilka razy dziennie, aby zmniejszyć stan zapalny
- Opaski uciskowe – stabilizatory na łokieć, które odciążają mięśnie i ścięgna
- Unikanie czynności obciążających łokieć – noszenie ciężkich przedmiotów
- Zabiegi fizjoterapeutyczne – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, terapia manualna, zabiegi fizykalne
Jak zapobiegać łokciu tenisisty?
Profilaktyka odgrywa kluczową rolę, szczególnie u osób narażonych na przeciążenia:
- Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń – skonsultuj się z trenerem
- Regularne rozgrzewki przed aktywnością – aby uniknąć urazów
- Ergonomiczne stanowisko pracy – dostosuj wysokość biurka i krzesła
- Unikanie nagłych zmian intensywności treningu – zwiększaj obciążenie stopniowo
Podsumowanie
Łokieć tenisisty to bolesne i uciążliwe schorzenie, które może znacząco ograniczyć codzienne funkcjonowanie. Wczesna diagnoza oraz wdrożenie odpowiedniego leczenia i rehabilitacji są kluczowe dla pełnego powrotu do zdrowia. Jeśli zmagasz się z bólem w okolicy łokcia, nie zwlekaj z konsultacją u specjalisty – nasza placówka oferuje kompleksową opiekę medyczną, od diagnostyki po leczenie i rehabilitację.