Trudny moment wymagający odnalezienia się w nowej sytuacji
Może pojawić się po ważnej zmianie lub wydarzeniu i nie oznacza sam w sobie zaburzenia psychicznego.
Wspieramy w
Kryzysy życiowe i trudności związane ze zmianą
Kiedy życie zmienia się szybciej, niż jesteśmy gotowi się do tego dostosować, dotychczasowe sposoby radzenia sobie mogą przestać wystarczać. Wsparcie specjalisty może pomóc uporządkować emocje, odzyskać większą jasność i odnaleźć się w nowej sytuacji.
Kryzys może pojawić się po
stracie bliskiej osoby rozstaniu lub rozwodzie zdradzie utracie lub zmianie pracy przeprowadzce narodzinach dziecka chorobie problemach finansowych
Z czym może wiązać się kryzys
Zmiana może dotknąć różnych obszarów życia
Kryzys życiowy jest reakcją na sytuację, która wymaga odnalezienia nowego sposobu funkcjonowania. Może dotyczyć straty, relacji, dużej zmiany albo doświadczenia, które przekracza dotychczasowe zasoby.
- Strata i zakończenie ważnego etapu
Śmierć bliskiej osoby, rozstanie, rozwód, utrata ważnej relacji albo zakończenie istotnego etapu życia.
- Kryzys w relacjach
Zdrada, utrata zaufania, konflikty rodzinne, trudności w bliskich relacjach lub poczucie osamotnienia i niezrozumienia.
- Duża zmiana życiowa
Narodziny dziecka, przeprowadzka, zmiana lub utrata pracy, ważne decyzje dotyczące przyszłości albo wejście w nowy etap życia.
- Trudne doświadczenie
Choroba własna lub bliskiej osoby, problemy finansowe, przewlekłe przeciążenie lub konieczność odnalezienia się w nowych warunkach.
Jak możemy pomóc
Wsparcie dobieramy do tego, czego potrzebujesz właśnie teraz
Nie każdy kryzys wymaga psychoterapii. Czasami wystarczy krótkoterminowa konsultacja, w innych sytuacjach potrzebna jest pomoc w najtrudniejszym momencie albo głębsza praca terapeutyczna.
Konsultacja psychologiczna — uporządkowanie sytuacji
W kryzysie ważna może być możliwość zatrzymania się i spojrzenia na sytuację z innej perspektywy.
- nazwanie i uporządkowanie przeżywanych emocji,
- lepsze zrozumienie własnej sytuacji,
- przyjrzenie się możliwym rozwiązaniom,
- wsparcie w podejmowaniu ważnych decyzji,
- odnalezienie własnych zasobów i sposobów radzenia sobie.
Interwencja kryzysowa — pomoc w trudnym momencie
W sytuacjach nagłych lub szczególnie obciążających interwencja kryzysowa koncentruje się przede wszystkim na aktualnej sytuacji.
- zmniejszenie poczucia chaosu i przeciążenia,
- pomoc w ustabilizowaniu emocji,
- określenie najważniejszych potrzeb,
- znalezienie dostępnego wsparcia,
- zaplanowanie kolejnych kroków.
Psychoterapia — kiedy trudność nie mija
Psychoterapia może być pomocna, gdy trudne wydarzenie uruchamia wcześniejsze doświadczenia, wpływa na relacje lub obraz siebie albo mimo upływu czasu trudno wrócić do równowagi.
- praca z utrwalonymi trudnościami emocjonalnymi,
- rozumienie wpływu wydarzenia na relacje i obraz siebie,
- przyglądanie się powtarzanym wzorcom funkcjonowania,
- poszukiwanie bardziej pomocnych sposobów radzenia sobie.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT pomaga przyjrzeć się temu, jak kryzys wpływa na sposób myślenia o sobie i sytuacji, interpretowanie wydarzeń, emocje oraz codzienne zachowania.
- ograniczanie nadmiernego zamartwiania się,
- praca z poczuciem bezradności,
- rozwijanie bardziej pomocnych sposobów radzenia sobie,
- odzyskiwanie większego poczucia wpływu na własne życie.
Psychoterapia psychodynamiczna
Niektóre kryzysy stają się szczególnie trudne, ponieważ dotykają ważnych obszarów związanych z historią życia, relacjami lub poczuciem własnej wartości.
- rozumienie, dlaczego dane wydarzenie wywołuje tak silne emocje,
- przyglądanie się wcześniejszym doświadczeniom wpływającym na obecną reakcję,
- rozpoznawanie potrzeb i uczuć trudnych do zauważenia lub wyrażenia,
- rozumienie wzorców relacji wpływających na obecne funkcjonowanie.
Ważne rozróżnienie
Kryzys życiowy a zaburzenie adaptacyjne — to nie to samo
Oba mogą być związane z podobnym wydarzeniem, jednak opisują inny sposób reagowania na zmianę lub stresor.
Proces przystosowania do stresora staje się wyraźnie utrudniony
Reakcja na stresor przekracza możliwości adaptacyjne osoby, utrzymuje się i powoduje istotne trudności w codziennym funkcjonowaniu.
Od czego zacząć
Nie musisz od razu wiedzieć, jakiej pomocy potrzebujesz
Punktem wyjścia może być rozmowa o tym, co się wydarzyło, co jest teraz najbardziej obciążające i czego potrzebujesz, żeby odzyskać większe poczucie wpływu.
Opowiedz, co się zmieniło
Ważna jest aktualna sytuacja i to, jak wpływa ona na emocje, relacje oraz codzienne funkcjonowanie.
Uporządkujmy emocje i najważniejsze potrzeby
Rozmowa może pomóc odzyskać większą jasność, zobaczyć dostępne zasoby i określić, co jest teraz najpilniejsze.
Dobierzemy dalszą ścieżkę
Może to być konsultacja psychologiczna, interwencja kryzysowa, krótkoterminowe wsparcie albo psychoterapia.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czym jest kryzys życiowy?
To trudny moment związany ze zmianą lub ważnym wydarzeniem, który wymaga odnalezienia się w nowej sytuacji. Kryzys jest naturalną reakcją i nie oznacza, że ktoś sobie nie radzi.
Czy każdy kryzys wymaga psychoterapii?
Nie. Czasami wystarczające może być krótkoterminowe wsparcie lub konsultacja psychologiczna. Psychoterapia może być pomocna, gdy trudność utrzymuje się, uruchamia wcześniejsze doświadczenia albo wyraźnie wpływa na relacje, obraz siebie i codzienne funkcjonowanie.
Kiedy pomocna może być interwencja kryzysowa?
W sytuacjach nagłych lub szczególnie obciążających, gdy potrzebne jest zmniejszenie chaosu, ustabilizowanie emocji, określenie najważniejszych potrzeb i zaplanowanie kolejnych kroków.
Jak może pomóc konsultacja psychologiczna?
Może pomóc nazwać i uporządkować emocje, lepiej zrozumieć sytuację, przyjrzeć się możliwym rozwiązaniom, podjąć ważne decyzje oraz odnaleźć własne zasoby.
Czym kryzys życiowy różni się od zaburzenia adaptacyjnego?
Kryzys życiowy to trudny moment wymagający przystosowania się do zmiany. Zaburzenie adaptacyjne pojawia się wtedy, gdy reakcja na stresor utrzymuje się, przekracza możliwości adaptacyjne osoby i powoduje istotne trudności w funkcjonowaniu.
MedStop Kraków
W trudnym momencie możesz zacząć od rozmowy
Jeśli zmiana, strata lub inne ważne wydarzenie sprawia, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać, wspólnie możemy określić, jaka forma wsparcia będzie teraz najbardziej pomocna.